01 适当添衣

02 热水泡脚

每晚用热水泡脚 ，可以促进血液循环 ，提高身体的抵抗力 。同时 ，还可以加入一些艾叶 、生姜等中药材 ，增强驱寒效果 。

03 饮食调理

立冬后要多吃温性食物 ，如牛羊肉 、生姜 、辣椒 、红枣 、桂圆等 ，可以驱寒暖身 ，补充身体的阳气 。同时 ，还要多吃富含维生素C和维生素E的食物 ，如柑橘类水果 、绿叶蔬菜 、坚果等，可以提高身体的免疫力 。

04 适当运动

适当的运动可以促进身体的血液循环 ，提高身体的抵抗力 。但是要注意 ，立冬后天气寒冷 ，不宜进行过于剧烈的运动 ，以免消耗过多的能量 ，导致身体抵抗力下降 。

那运动的同时也要注意安全哦 ！虎标万金油红油 ，通经活络有疗效~

文章来源 ：虎标TIGERBALM