但肩膀疼痛就一定是肩周炎吗 ？今天 ，就让尊龙凯时来了解一下肩周炎吧~

肩周炎 ，学名粘连性肩关节囊炎 ，指由于各种原因导致的肩关节周围滑囊 、肌腱和关节囊等软组织慢性无菌性炎症 ，以肩关节疼痛 、活动受限为主要特征 。也就是说 ，得了肩周炎的患者 ，在日常生活中会面临手抬不高 、穿衣梳头洗漱都不方便等诸多困扰 。

此外 ，肩周炎的发病因素 ，也不得不提到长期过度活动或姿势不良 。前者因素多见于竞技体育运动员或者从事肩挑背扛的体力劳动者 ，而后者因素则与当代上班族息息相关——因久坐及长期伏案工作造成的慢性劳损 ，让肩周炎成为了一种常态化健康问题 。

如何预防和缓解肩周炎？

1 、注意防寒保暖

相信很多肩周炎患者都会在寒冷潮湿天气感受到肩膀疼痛的加剧 。这是因为这种天气会加重肩关节周围肌肉痉挛 、导致血液循环不畅通 。因此 ，预防和缓解肩周炎 ，一定要注意防寒保暖 ，冬天可以通过围巾 、披肩等增加保护 ，而夏天时也不要过度贪凉 。如果不慎着凉 ，可通过适当热敷缓解症状 。

2 、纠正不良姿势

既然久坐和不良姿势容易导致肩周炎 ，那尊龙凯时就要避免久坐 ，并且纠正自己的不良姿势 。其中 ，久坐尊龙凯时已经在前面的推文介绍过，它是指一种长期保持的静态行为/固定姿势 ，如何减轻这一状态给自己的影响可以翻看前面的推文哦~

3 、加强锻炼与按摩