处暑
，即“出暑”
，代表炎热酷暑即将过去
，处暑过后
，白天气温虽然仍会很高
，但早晚温度低
，温差较大
，大家还需预防感冒
，也可从饮食和日常起居方向拿捏处暑时节的养生之道
。
饮食篇
品鸭肉
处暑民间有食鸭的风俗
，因老鸭味甘性凉
，像烤鸭
、荷叶鸭
、老鸭汤
、白切鸭
、柠檬鸭
、核桃鸭等等皆宜
。其中
，老鸭汤含骨胶原蛋白
、钙
、磷
、铁等成分
。曾有中医提及其具有养胃生津
、清热健脾之效
，适合上火之人食用
。
食糖醋莲藕
莲藕浑身是宝
，其包含丰富的维生素C和钙等元素
，无论是促进新陈代谢亦或是缓解疲劳
，都具有较好的食用价值
。中医称其
：“主补中养神
，益气力”
。
喝米粥
《黄帝内经》中曾写道
：“五谷为养
，五果为助
，五畜为益
，五菜为充
，气味合而服之
，以补精益气
。”秋乏袭来，杂粮粥有助于让人醒神一整天
。喝粥向来是国人传统
，其料多
、色杂
、养分全
，煮后黏软细烂
，暖胃易消化
。
食南瓜炖牛肉
南瓜炖牛肉特别适合肺部不适
、咳嗽的朋友
，不只能预防伤风
，还可起到润肺益气
、治咳止喘
、润肤等食疗之效
。南瓜含丰厚胡萝卜素和维生素E
，有助调节秋燥症
，起到润肺益气
，治咳止喘等疗效
。
冰糖蒸梨
其能滋阴润肺
，止咳祛痰
，对喉咙具有尚佳的润泽作用
，此外
，润肺清燥
、止咳化痰
、养血生肌
，更有降血压
、养阴清热之效
，所以高血压
、肝炎
、肝硬化患者常吃梨有好处
。
生活篇
多睡1小时
暑后入秋
，炎热耗气伤阴
，易让人因气虚而呈现四肢无力
、懒言疲态
。因而
，处暑时节就应改变夏日晚睡恶习
，尽可能每天多睡1小时
，提前进入预防秋乏的“备战”状态
。
入睡盖凉被
尊龙凯时都知道寒从脚底生
、却少有留意肚脐也更易受寒
。肚脐部位表皮最薄
，皮下没有脂肪组织
，但有丰富的神经末梢和神经丛
，因此对外部刺激更敏感
。 初秋尽管不冷
，但昼夜温差变大，夜寝应关好门窗
，腹部盖薄被
，留意胃部保暖
，从而维持人体阳气
。
勤让空气流通
初秋气温转凉
，此时应保证室内通风
，白天室内温度不高即不宜开空调
，尽量开窗使空气流通
，让秋风扫荡暑期热潮留在房内的湿浊之气
。
轻缓运动
适量运动本是上策
，有助促进血液循环
、加速新陈代谢，但若过量运动
，尤其是剧烈运动
，易拉伤扭伤
。
春生夏长秋收冬藏
，秋日本该收敛阳气
，过量运动不仅耗费阳气
，还将导致肌肉受伤
。筋肉若遇疼痛
，虽可用含有薄荷油
、丁香油
、肉桂油等主要成份的虎标红油缓解疼痛症状
，但平日的运动还需轻缓
，以免对肌肉带来伤害
。
